Tipos de Dietas Para Bajar de Peso Rápido

Tipos de Dietas Para Bajar de Peso Rápido

Cuando piensas en bajar de peso rápidamente, es necesario hacerte las siguientes preguntas: ¿Cuántos kilos quieres perder? En ¿cuándo tiempo quieres bajar los kilos que te sobran? Y más importante aún, ¿estás dispuesto a someter a tu organismo a una dieta relámpago?

Pues bien, la experiencia me dice que las dietas rápidas que ofrecen bajar varios kilos en una semana, tienen efectos secundarios que harán que vuelvas a ganar esos kilos con facilidad y que además harán que tu metabolismo sea cada día más lento.
Ahora bien, una vez que ya pensaste en todo esto pero tienes una fiesta en 15 días, te vas a casar y deseas ser la novia más bella del mundo o es el encuentro con tus excompañeros de secundaria, lo cual exige verte genial, entonces llegó el momento de seleccionar una dieta que te ayude a bajar 7 kilos en 15 días.

Sí, es posible adelgazar medio kilo diario, cuando las dietas más efectivas ofrecen 1 kilo semanal, la dieta Scardale te hará perder 7 kilos en 14 días. ¿Qué si es efectiva? Pues la hacía cada mes, me sometí a esta dieta durante 3 meses y perdí 23 kilogramos; Es decir, hacía mi dieta 14 días, luego 16 días la de mantenimiento y comenzaba el otro mes haciendo de nuevo la dieta.

Tipos de Dietas Para Bajar de Peso Rápido

En mi caso no hay ningún problema porque me encantan los vegetales, pero si no te gustan esta dieta tiene variaciones mediterráneas, Dieta Escárdale Gourmet, Dieta Scárdale Vegetariana y pare usted de contar.

Finalmente te dejo la dieta para bajar de peso rápidamente, esta es la versión básica de la Dieta Scárdale, espero te de tan buenos resultados como a mí:
Desayuno de todos los días es 1 rebanada de pan integral, medio pomelo o toronja y un café con estevia.

Los almuerzos y cenas están organizadas de la siguiente manera:

Lunes

Almuerzo: Ensalada de pollo, repollo, lechuga y 50 gr de queso sin sal. Se llama ensalada chef y la puedes comer con 2 rebanadas de pan integral.
Cena: Pescado a la plancha, ensalada de lechuga, cebolla y zanahoria rallada, y una rebanada de pan.

¿Cuántos kilos quieres perder?

 

Martes

Almuerzo: Melón o patilla, la que desees comer, un trozo de queso bajo en calorías y 1 rebanada de pan integral.
Cena: Una buena porción de carne roja, con tomate y 1 rebanada de pan.

Melón o patilla, la que desees comer

 

Miercoles

Almuerzo: Queso, huevo, tomate y pan (Yo preparaba una ensalada capressa) cocinaba los huevos y comia feliz.
Cena: Pollo con ensalada de vegetales crudos

Queso, huevo, tomate y pan

Jueves:

Almuerzo: dos huevos pasados por agua, duros o revueltos con sal y sin más condimentos, queso o requesón, una alcachofa asada. 1 rebanada de pan, café o té.
Cena: pollo sin piel a la plancha o al horno, con una ensalada de vegetales frescos. Café o té.

dos huevos pasados por agua

Viernes

Almuerzo: Espinacas con huevo y queso, más 1 rebanada de pan. Te parecerá mentira, pero era mi día favorito. Prepara una tortilla de espinaca y coloca unas rebanadas de queso como relleno; verás que sabroso es.
Cena: pescado a la plancha, verdura hervida, 1 rodaja de pan, café o té.

 Espinacas con huevo y queso

Sábado

Almuerzo: Ensalada de frutas. En mi caso prefiero comer una sola fruta, no me gusta mezclarlas. Al igual que el martes, cierro con una porción de queso.
Cena: pollo o pavo, siempre asado o a la plancha, sin piel. Acompáñalo con una ensalada de tomates y Iechuga, más fruta de estación, café o té.

Ensalada de frutas

Domingo:

Está permitido tomar el menú de cualquier día de la semana. El lunes se repite la dieta de la semana.

 

Porque es Importante Hacer Ejercicio

Porque es Importante Hacer Ejercicio

“Mente sana en cuerpo sano” esa debería ser la razón principal para llevar una rutina diaria de ejercicio, sin embargo la vida de muchos de nosotros es bastante sedentaria, por lo que al momento de dar una pequeña caminata, podemos percatarnos de lo oxidados que estamos; es decir de lo difícil que nos resulta realizar cualquier actividad física.
Pues bien, te tengo noticias el ejercicio no solo es importante porque te ayuda a mantener un cuerpo definido, un abdomen plano y una musculatura firme; también lo es porque te ayudará a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y a mantener tu organismo joven y saludable.

Porque es Importante Hacer Ejercicio

Si te encuentras a dieta para adelgazar, el ejercicio aumentará tu quema calórica, logrando así perder en menos tiempo, el exceso de grasa localizada, para darle paso a la masa muscular, logrando así definir esas partes del cuerpo que se han convertido en zonas problemáticas y que todos queremos mostrar.

llevar una rutina diaria de ejercicio

Es así como podrás definir glúteos, fortalecer los aductores de los brazos y las piernas; en el caso de los brazos podremos lucir blusas con manga corta, sin miedo a decir adiós con la mano, pues todo estará en su puesto y esa piel flácida se tornará firme, gracias a la aparición de masa muscular. En el caso de los hombres, es aún más importante, pues ellos gustan de exhibir sus brazos como una de sus zonas fuertes.

por lo que al momento de dar una pequeña caminata

En el caso de las piernas, podremos mostrar unos glúteos firmes y unas piernas libres de celulitis, por lo que podrás lucir un pantalón corto en un día de verano, mientras observas que hasta las otras mujeres, voltearán a ver tus piernas.

resulta realizar cualquier actividad física

Cuando llegamos al vientre, un vientre plano no solo te servirá para lucir el bikini, la blusa corta, el pirsin o hasta el tatuaje, sino que además te dará la tranquilidad de no tener problemas de diabetes tipo 2, pues un abdomen protuberante, es uno de los primeros síntomas de padecer del síndrome hiperinsulinemico, por lo que al hacer ejercicio, reducirás las posibilidades de padecer de esta afección que se ha convertido en un problema de salud pública a nivel mundial.

porque te ayuda a mantener un cuerpo definido

Finalmente, el ejercicio es importante durante toda la vida, esto se debe a que ayuda al crecimiento, a mantener los huesos fuertes y a liberar endorfinas, que es la hormona de la felicidad, por lo que sin duda te mantendrá de mejor ánimo.

a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares

Más aun, a medida que vamos avanzando en edad, la quema calórica va disminuyendo de forma exagerada, tanto es así que un niño de 10 años en estado de reposo, puede llegar a quemar 5mil calorías diarias, mientras un adulto a la edad de 50 años solo quemará 300, por lo que es necesario mantenernos activos para poder lograr un cuerpo saludable y bonito.

Si te encuentras a dieta para adelgazar

Finalmente, si te encuentras a dieta adelgazante y estás haciendo ejercicios, aumenta la ingesta de carnes magras, ya que estas te proveen de aminoácidos para aumentar la formación de masa muscular.

Dietas efectivas para bajar de peso rápidamente

Dietas efectivas para bajar de peso rápidamente

Mencionar que existe la posibilidad de algunas dietas con las que se puede lograr perder varios kilos en tan solo unos pocos días; para algunos pareciera estar hablando de algo imposible, pero ciertamente existen dietas que son efectivas y nos ayudan a deshacernos del exceso de grasas y toxinas acumuladas en nuestro organismo.
Evidentemente, alcanzar el éxito si se decide aplicar cualquier dieta, depende no solo del nivel de efectividad de la misma, sino de la constancia, el compromiso y la dedicación que se requiere para tal fin, en otras palabras el hecho de obtener satisfactorios resultados mediante el uso de cualquier dieta para bajar de peso rápidamente depende principalmente de nuestra fuerza de voluntad.

Se puede alcanzar la meta de perder hasta 10 kilos en tan solo 7 días, pero esto implica en primer lugar seguir una dieta muy baja en calorías, y en segundo lugar la realización de ejercicios cardiovasculares. Además la dieta debe estar apoyada principalmente en el consumo de sopas y las cremas de verduras.

A continuación se presenta un plan que consiste en una de las mejores dietas que te ayudaran a disminuir hasta diez (10) kilos en una semana y conseguirás recuperar la figura y un estilo de vida más saludable en muy pocos días.

Dieta para bajar de peso un plan para ser aplicado en una semana.

• Primer día:

Para iniciar debes consumir sopa de verduras que no contengan plátano, puedes consumir frutas principalmente la patilla y el melón, ingerir líquidos; abundante agua y jugos naturales y tés sin azúcar.

Dietas efectivas para bajar de peso

• Segundo día:

Sopa de verduras y consumir además verduras frescas hervidas o al vapor especialmente se recomiendan las de hoja verde, evitar los guisantes y el maíz.

bajar de peso un plan para ser aplicado en una semana

• Tercer día:

Combinar la sopa de verduras con frutas y vegetales de hoja verde, no consumir este día la patata, la remolacha, la uva ni el plátano.

para bajar de peso

• Cuarto día:

Sopa de verduras y tantos vasos de leche descremada como desees, acompañados con máximo 6 plátanos o bananos.

Dietas efectivas para bajar de peso

• Quinto día:

Sopa de verduras y carne magra de res, pollo o pescado máximo 200 gramos. Consumir abundante agua para eliminar el ácido úrico aportado por la carne.

Consumir abundante agua para eliminar el ácido úrico

• Dia sexto:

Verduras de hoja ancha, sopa de verduras de 2 a 3 filetes de carne magra.

una taza de arroz integral

• Día séptimo:

Sopa de verduras, una taza de arroz integral, jugo de frutas sin azúcar, y verduras cocidas las que desees.

 

carne magra de res

Licuados para bajar de peso

Licuados para bajar de peso

Licuados para bajar de peso

A continuación se presenta como recomendaciones para bajar de peso, la alternativa del consumo de una variedad de licuados naturales con los que se consiguen excelentes resultados, los mismos dependiendo de los ingredientes usados en su preparación, cumplen funciones específicas en el organismo, tales como ayudar a quemar grasas, depurativos, liporeductores, entre otros.

Licuados para bajar de peso

Te invitamos a tomar nota de los siguientes licuados con los que podrás bajar de peso.

1. Licuado quema grasa:

Para prepararlo se necesita una rebanada de piña, un manojo de perejil, un trozo de sábila, un limón con cascara, una rama de apio España y una taza de jugo de toronja. Mezclar todos los ingredientes licuar todo y tomar sin colar. Este licuado brinda satisfactorios resultados si se toma en ayunas por 7 días.

Licuado quema grasa

2. Te adelgazante:

Hervir en una taza de agua una cucharada de hojas de zen y una de culantro. Tomar en ayunas y justo antes de dormir este licuado tiene efectos desinflamatorios y laxantes.

Te adelgazante

3. Licuado liporeductor:

Un litro de leche descremada, dos huevos, 2 cucharadas de aceite de oliva, el jugo de una naranja y dos cucharadas de azúcar rubia. Licuar todo y dividir en tres porciones iguales; desayuno almuerzo y cena. Se recomienda consumirlo tres veces por semana eso te ayudara a eliminar entre de uno a tres kilogramos.

Licuado liporeductor

4. Licuado nutritivo:

Jugo de zanahorias, ramas de alfalfa, una hoja de lechuga, una rebanada de piña una cucharada de germen de trigo y una de miel. Licuar todo y beber en ayunas sin colar. Además de propiedades laxantes, ayuda a las funciones del hígado, la vista y cuidados de la piel.

Licuado nutritivo

5. Licuado desinflamatorio:

Un litro de agua, cinco hojas de laurel y una barra de canela hierves el agua y sumerges los demás ingredientes, déjalo reposar por diez minutos y lo bebes caliente en ayunas.

Licuado desinflamatorio

6. Licuado para inhibir grasas:

Su preparación contiene medio pepino con cascara, un trozo de piña, un trozo de sábila, dos cucharadas de salvado de trigo. Licua todos estos ingredientes y bebes antes de cada comida.

Licuado para inhibir grasas

7. Licuado para disminuir la ansiedad de comer:

Para prepararlo se necesitas 8 onzas de yogurt sin grasa, cuatro cubitos de hielo y una toronja pelada. Licuar estos ingredientes y consumir frio.

Licuado para disminuir la ansiedad de comer

 

8. Licuado De frutas para bajar de peso:

Para prepararlo se necesita una manzana, un tallo de apio, medio pepino y una taza de miel, lavar bien los ingredientes, quitar la cascara mezclar en una licuadora y agregar dos vasos de agua o jugo de naranja. Licuar y endulzar con la miel.

Licuado De frutas para bajar de peso

Pruébalos y nos dices ¿cómo te fue? El consumo de este licuado estimulara el sistema digestivo, libera las toxinas y previene la retención de líquidos.

Las mejores dietas para bajar de peso en una semana

Las mejores dietas para bajar de peso en una semana

Existen dos graves problemas relacionados con la salud que hoy en día se hacen muy comunes dado a los malos hábitos alimenticios y la vida sedentaria que lleva la mayoría de las personas; estos problemas son la obesidad y el sobrepeso, para combatirlos se puede seguir una de las muchas dietas existentes con el fin de eliminar esos kilos que se tienen demás y lograr mantener una buena figura y una vida más saludable.
Los seres humanos de la actualidad viven con la constante necesidad de hallar una alternativa para perder peso, no solo por verse bien, sino porque estamos conscientes que mantener un peso equilibrado es sinónimo de salud.

problemas relacionados con la salud

Es por eso que a continuación te presento una dieta efectivas para disminuir de peso en muy pocos días

Dieta la sopa milagrosa: Consiste en un plan de 7 días en los cuales sometemos al organismo a un estado depuración con el fin de eliminar las toxinas que afectan nuestra salud.

 

• Día 1: iniciamos la dieta consumiendo varias porciones de frutas de preferencia que contengan abundante agua como la sandía, el melón y la piña.

varias porciones de frutas

• Día 2: consumir variedad de vegetales frescos crudos.

• Dia3: Se consume frutas y vegetales exceptuando las patatas el cambur y el plátano.

• Día 4: Con el fin de disminuir las ansias de comer dulces se recomienda el consumo de 8 cambures o plátanos maduros y seis vasos de leche descremada.

 

el fin de disminuir las ansias de comer dulces

• Día 5: En este día se recomienda consumir de 2 a 3 porciones de carne pequeñas cocidas o asadas y no menos de 5 tomates crudos o hervidos. Beber suficiente agua.

Beber suficiente agua

• Día 6: consumir de 2 a 3 porciones de pollo, pavo o pescado acompañados de una buena cantidad de vegetales hervidos o crudos.

consumir de 2 a 3 porciones de pollo

• Día 7: Consumir máximo hasta 3 porciones de arroz integral y batidos de vegetales o frutas sin endulzar.

Consiste en un plan de 7 días

Además de los alimentos mencionados se puede consumir la cantidad de sopa necesaria cada vez que sientas hambre ya que la sopa proporciona bajas cantidades de calorías. La receta para esta sopa es la siguiente:

• Tres (03) cebollas blancas.
• Un (01) pimentón verde
• Un (01) tomate.
• Un repollo.
• Un manojo de apio.
• Dos (02) zanahorias.
• Sal al gusto.
• Especias naturales.

Para prepararla se recomienda cortar todos los vegetales cubitos pequeños y colocarlos en una olla con suficiente agua. Sazonar con las especias naturales y agregar sal al gusto colocar al fuego y dejar hervir hasta que los vegetales estén blandos. Si lo prefieres, puedes licuarla.

Bajar de peso en poco tiempo

Bajar de peso en poco tiempo

Si se quieres bajar de peso en un corto periodo de tiempo y lograr buenos resultados, se requiere cumplir rigurosamente con una serie de recomendaciones que proponen grandes cambios en nuestros hábitos alimenticios, y la aplicación de una rutina de ejercicios físicos.

Una dieta saludable libre de ingestas de alcohol grasas no saludables, baja en consumo de azúcar y acompañada de una buena dosis de actividad física te llevara a conseguir los resultados esperados en poco tiempo; para ello se requiere de mucha dedicación y sobre todo de automotivación, que no es más que el pensar que bajar de peso no solo brinda satisfacción por mantener una buena estética corporal, sino también mejorar la salud y mantener de cierta forma el equilibrio emocional.

Bajar de peso en poco tiempo

A continuación se enumera una serie de recomendaciones que te ayudaran a bajar de peso en poco tiempo.

1. Una dieta con menos dulce de lo habitual, no es solo disminuir el consumo de azúcar sino también de todos aquellos productos cuya fabricación contenga azúcar o JMAF (jarabe de maíz de alta fructuosa) dentro de los cuales se consiguen las galletas, helados, chocolates, bebidas gaseosas y jugos entre otros.

disminuir el consumo de azúcar

2. Disminuir el consumo de harina refinada, así como el consumo de pan y el arroz blanco, el cual puedes sustituirlo por su versión integral o de grano entero. Debes eliminar el consumo de productos preparados con harina tales como empanadas, panqueques y tartas entre otros.

Disminuir el consumo de harina refinada

3. Evitar al Máximo el consumo de comidas fritas o refritas ya que los aceites de uso comercial son perjudiciales para la salud, puedes sustituirlo por el aceite de oliva y este tipo de comidas en vez de fritas puedes consumirlas hervidas o al vapor.

Evitar al Máximo el consumo de comidas fritas

4. Comer 5 o 6 veces al día en cantidades menores a las que estás acostumbrado, ayuda a la actividad continua del metabolismo y a quemar grasas.

Comer 5 o 6 veces al día en cantidades menores

5. Consume sin temor carne, pollo, pescado cerdo y huevos, pues en su forma natural representan una fuente alta en proteínas que ayudan a reconstruir los tejidos musculares afectados por el ejercicio.

Consume sin temor carne, pollo, pescado cerdo y huevos

6. Realizar sesiones de ejercicios físicos 2 o 3 veces por semana; puedes iniciar por caminar, trotar, montar en bicicleta subir y bajar escalones. El levantar peso es una de las mejores formas de quemar grasa y crear musculo, pues acelera el metabolismo, promoviendo la quema de grasa

ejercicios físicos 2 o 3 veces por semana

7. Colorea tu dieta. Mezcla vegetales, frutas carnes granos de manera que sea alta en vitaminas proteína, carbohidratos y grasas naturales.
Disfruta tu dieta y provecho.

Colorea tu dieta

8 de los Mejores Alimentos para Bajar de Peso

Las verduras crucíferas

8 de los Mejores Alimentos para Bajar de Peso

Para disminuir el peso corporal no es imprescindible el uso se pastillas ni tratamientos excesivamente costosos. La naturaleza por si sola nos provee de muchos alimentos saludables que nos ayudan a disminuir esos kilos que tenemos de más en nuestro cuerpo.
A continuación presentamos un listado de alimentos cuyo consumo brinda excelentes resultados, ya que nos permiten bajar de peso de una forma económica y sobre todo absolutamente saludable.

Mejores Alimentos para Bajar de Peso

1. Las verduras crucíferas:

Estas verduras contienen cantidades considerables de proteínas, además de contener buenas cantidades de fibra y ser de gran satisfacción para el apetito y contienen sustancias anticancerígenas dentro de este grupo de verduras se encuentran el brócoli, las coles de bruselas y el coliflor.

Las verduras crucíferas

2. Huevos enteros:

Estudios realizados han demostrado que el comer huevos en el desayuno provoca una disminución en el consumo de comida durante las siguientes 36 horas, ya que contienen buenas cantidades de proteínas, grasas saludables y pequeñas cantidades de calorías; la mayor cantidad de nutrientes que son requeridos en una dieta baja en calorías, están contenidos en la yema.

Huevos enteros

3. Judías y legumbres:

Este grupo de alimentos es reconocido por su alto contenido de proteína y fibra, que producen sensación de saciedad y en consecuencia disminuyen el apetito. Dentro de este grupo se encuentran los frijoles negros, rojos y las lentejas

Judías y legumbres

4. Salmon:

Contiene todos los tipos importantes de nutrientes, grasas saludables y proteínas de alta calidad. Es es rico en ácidos grasos y omega 3 que ayudan a reducir la inflamación. Es recomendado en dietas para bajar de peso, ya que satisface el apetito y previene la obesidad y enfermedades metabólicas, ya que suministra buenas cantidades de yodo, lo que resulta esencial para el buen funcionamiento de la tiroides

Salmon

5. Aguacates:

Contienen esencialmente grandes contenidos de ácido oleico mono insaturado que encontramos en el aceite de oliva. Además poseen gran cantidad agua y otros nutrientes como fibra y potasio, componentes que causan sensación de saciedad, lo que se traduce en un menor deseo de comer en las cinco horas siguientes.

Aguacates

6. Frutas:

Contienen azúcar y fibra, componentes que evitan que se libere muy rápido el azúcar al torrente sanguíneo, posee baja densidad energética y se consume tiempo en masticarla; la mayoría de los especialistas coincide en que la fruta es un alimento saludable y muy recomendable en las dietas para bajar de peso.

Frutas

7. Yogur Entero:

Contiene bacterias prebióticas que mejoran el funcionamiento del intestino, ayudándote a mantener un vientre plano, ya que estimula la eliminación de gases intestinales y reduce la inflamación abdominal.

Yogur Entero

8. Frutos secos:

Contienen grandes cantidades de proteína, fibra y grasas saludables, lo que te ayudará también a bajar los niveles de colesterol malo.

Frutos secos

5 de las Mejores Dietas Saludables Para Bajar de Peso

Dieta DASH

5 de las Mejores Dietas Saludables Para Bajar de Peso

Disminuir el peso, proporciona al individuo además de una vida saludable, un cambio positivo en la estética corporal. Para lograrlo es preciso aplicar de manera estricta las recomendaciones hechas por nutricionistas y otros especialistas en la materia, las cuales consisten en una serie de dietas que se considera son saludables, ya que nos proveen además de buenos hábitos alimenticios, de una rutina de ejercicios físicos, dirigidos a optimizar el resultado de dichos regímenes alimenticios.
Existe un sin número de estas dietas debido a la diferencia de metabolismos que hay de un individuo a otro, las cuales implican variedad en el menu para bajar de peso.

Esto trae como consecuencia que no todas sean saludables, ni aptas para cualquier persona, dado que se requiere de una alimentación variada, moderada y equilibrada, y eso depende en gran parte de cada organismo.

A continuación se suministra como recomendaciones cinco de las principales dietas saludables para bajar de peso:

1. Dieta de la Clinica de Mayo:

en esta dieta no se elimina el consumo de ningún nutriente en específico pero se da prioridad al consumo de verduras, frutas y cereales integrales.

Dieta de la Clinica de Mayo

2. La Dieta China:

con las recomendaciones de los especialistas se persigue además de bajar de peso reponer energías, está basada en el equilibrio entre el Yin y el Yang. Se propone una combinación de alimentos según los cinco elementos a saber; tierra (dulce), Fuego (amargo), metal (picante), agua (salado), madera (agrio). Este régimen alimenticio propone la combinación de estos cinco elementos a la hora de sentarnos a la mesa.

La Dieta China

3. Dieta Mediterranea:

es muy fácil de aplicar para aquellas personas que habitan en las cercanías del mar Mediterráneo, ya que sus ingredientes son muy frecuentes en estas zonas. esta dieta es reconocida por el uso continuo del aceite de oliva y proporciona una considerable disminución de riesgos a padecer de infartos de miocardio.

Dieta Mediterranea

4. Dieta DASH:

Esta dieta está especialmente recomendada para personas que presentan cuadros de hipertensión arterial las siglas de su nombre en inglés significan «Enfoque alimenticio para detener la Hipertensión arterial». Con el paso del tiempo fue brindando en los pacientes excelentes resultados en la disminución de peso.

Dieta DASH
En orden de prioridad en esta dieta se recomienda el consumo de verduras, frutas y lácteos descremados, y en segundo lugar están los cereales, legumbres y carnes. Se prohíbe el consumo de endulzantes refinados, grasas saturadas y los carbohidratos.

5. Dieta Verde:

se conoce con este nombre porque recomienda principalmente el uso de verduras. Además de disminuir de peso ayuda de muy buena forma a eliminar las toxinas del organismo, especialmente las grasas acumuladas.

Dieta Verde