Beneficios Del Ejercicio Físico

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Beneficios Del Ejercicio Físico

El ejercicio físico practicado de manera regular además de ayudar a bajar de peso mejora la salud. Todas las personas deberían tomarse un tiempo para ejercitarse físicamente y así la humanidad evitaría gran cantidad de enfermedades, tales como la obesidad y los problemas cardiovasculares, entre otros.

Beneficios Del Ejercicio Físico

Es que realizar ejercicios de manera regular proporciona al individuo los siguientes beneficios:

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  • Ayuda a controlar el peso, juega un papel importante en la prevención de la obesidad, claro está que además de una rutina de ejercicios es necesario un régimen alimenticio adecuado, ya que para bajar de peso las calorías que se consumen diariamente, deben ser iguales a las que se consumen con la realización de los ejercicios.

  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, con el ejercicio físico se puede llegar a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol, así como la presión arterial, se mejora la circulación aumentando el flujo sanguíneo y los niveles de oxigenación celular.

Beneficios Del Ejercicio Físico

  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que reduce el riesgo de padecer síndromes metabólicos y enfermedades como la diabetes.
  • Ayuda a eliminar el consumo de tabaco, ya que con el ejercicio se reducen las ansias y los síndromes de abstinencia
  • Mejora la salud mental y el estado anímico, pues durante la ejercitación se eliminan sustancias toxicas que deterioran el estado de ánimo, además de producirse la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, lo que hace que aumente de forma natural la sensación de bienestar, ayudando de esta manera a combatir el estrés.
  • Con el paso de los años el ejercicio nos ayuda a mejorar las habilidades de pensamiento y aprendizaje ya que propicia la oxigenación del cerebro.
  • Fortalece músculos y huesos, el ejercicio hace más fuertes los huesos y los músculos, lo que evita con el paso de los años problemas en el sistema óseo, y a mantener buena masa muscular

Beneficios Del Ejercicio Físico

  • Mejora la actividad sexual, en el hombre ayuda a prevenir la disfunción eréctil y en la mujer mejora los niveles de excitación.
  • Reduce los riesgos de enfermedades como el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de cuello uterino y de pulmón.
  • Para las personas con edad avanzada estudios realizados demuestran que el ejercicio físico además de fortalecimiento muscular, ayudan a mantener el equilibrio lo que disminuye el riesgo de caídas.

Beneficios Del Ejercicio Físico

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  • Ayuda a dormir mejor, dormir bien no es sinónimo de dormir bastante, el sueño prolongado no necesariamente produce una sensación de descanso, el ejercicio te ayuda a conciliar un sueño con un nivel de relajación que hace que tu cuerpo realmente descanse aunque duermas pocas horas.