Bajar de peso en poco tiempo

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Bajar de peso en poco tiempo 

Si se quieres bajar de peso en un corto periodo de tiempo  y lograr buenos resultados, se requiere cumplir rigurosamente con una serie de recomendaciones que proponen grandes cambios en nuestros hábitos alimenticios, y la aplicación de una rutina de ejercicios físicos.

Una dieta saludable libre de ingestas de alcohol grasas no saludables, baja en consumo de azúcar y acompañada de una buena dosis de actividad física te llevara a conseguir los resultados esperados en poco tiempo;  para ello se requiere de mucha dedicación y sobre todo de automotivación, que no es más que el pensar que bajar de peso no solo brinda satisfacción por mantener una buena estética corporal, sino también mejorar la salud y mantener de cierta forma el equilibrio emocional.

A continuación se enumera una serie de recomendaciones que te ayudaran a bajar de peso en poco tiempo .

  1. Una dieta con menos dulce de lo habitual, no es solo disminuir el consumo de azúcar sino también de todos aquellos productos cuya fabricación contenga azúcar o JMAF (jarabe de maíz de alta fructuosa) dentro de los cuales se consiguen las galletas, helados, chocolates, bebidas gaseosas y jugos entre otros.

  1. Disminuir el consumo de harina refinada, así como el consumo de pan y el arroz blanco, el cual puedes sustituirlo por su versión integral o de grano entero. Debes eliminar el consumo de productos preparados cn harina tales como empanadas, panqueques y tartas entre otros.

  1. Evitar al Máximo el consumo de comidas fritas o refritas ya q los aceites de uso comercial son perjudiciales para la salud, puedes sustituirlo por el aceite de oliva y este tipo de comidas en vez de fritas puedes consumirlas hervidas o al vapor.

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  1. Comer 5 o 6 veces al día en cantidades menores a las que estás acostumbrado, ayuda a la actividad continua del metabolismo y a quemar grasas.

  1. Consume sin temor carne, pollo, pescado cerdo y huevos, pues en su forma natural representan una fuente alta en proteínas que ayudan a reconstruir los tejidos musculares afectados por el ejercicio.

  1. Realizar sesiones de ejercicios físicos 2 o 3 veces por semana; puedes iniciar por caminar, trotar, montar en bicicleta subir y bajar escalones. El levantar peso es una de las mejores formas de quemar grasa y crear musculo, pues acelera el metabolismo, promoviendo la quema de grasa

  1. Colorea tu dieta. Mezcla vegetales, frutas carnes granos de manera que sea alta en vitaminas proteína, carbohidratos y grasas naturales.

Disfruta tu dieta y provecho.

Si te gusto el artculo de Bajar de peso en poco tiempo lo puedes recomendar a tus amigos y familiares.

 

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